DataLife Engine > Тренировки 2
УПР. I В упоре на предплечьях, подъем ног (специальный тренажёр).
УПР. 2. Лежа на спине, подъем туловища.
УПР. 3 Стоя, руки согнуты в локтях под подбородком. Сгибать шею назад.
УПР. 4. Сидя, жим штанги, из-зa головы, хват широкий.
УПР. 5. В упоре сидя сзади, на тренажёре для развития силы Ног, выпрямление ног.
УПР. 6. Жим лежа, хват средний.
УПР. 7. Подтягивание на перекладине, до подбородка, хват средний.
УПР. 8. Сидя на наклонной скамье (угол 45°), тяга сверху блочного устройства к животу, хват узкий.
УПР. 9. Стоя, подъем штанги на «бицепс», хват средний, ладони кверху.
УПР. 10. Лежа, подъем штанги на «трицепс», хват средний, ладони кверху.
Упражнение на раслабление (висы, махи, па-клоны).

Вернуться назад