DataLife Engine > Тренировки 1
УПР. 1. Лежа на спине, подъем ног.
УПР. 2. Лежа на спине, подъем туловища.
УПР. 3. Стоя, ладони на затылке, сгибать шею вперед.
УПР. 4. Стоя, тяга штанги до подбородка, хват средний.
УПР. 5. Жим ногами лежа на спине. УПР. 6. Сидя на наклонной скамье (угол 30°), жим штанги, хват средний.
УПР. 7. Отжимание в упоре на брусьях.
УПР. 8. Сидя на наклонной скамье (угол 45°), тяга сверху блочного устройства к груди, ват средний.
УПР. 9. Стоя в наклоне, гриф штанги меж ног, тяга штанги к животу.
Упражнения на расслабление (висы, махи, наклоны).

Вернуться назад