DataLife Engine > Комплекс бицепс, пресс 3А
УПР. I. В упоре на предплечьях, подъем ног (специальный тренажёр).
УПР. 2. Лежа на спине, подъем туловища (отягощение).
УПР. 3. В упоре на коленях, сгибать шею вправо-влево, вперед-назад с помощью партнера.
УПР. 4. Лежа на животе, на тренажёре для развития' силы ног, сгибание ног.
УПР. 5. Жим лежа, хват средний.
УПР. 6. Лежа на скамье, переносить штангу с живота за голову, хват средний.
УПР. 7. Подтягивание на перекладине до касания затылком, хват широкий.
УПР. 8. Стоя, подъем штанги на «бицепс», хват средний, ладони кверху.
УПР. 9. Стоя, подъем штанги на «трицепс», хват средний, ладони кверху.
УПР. 10. Стоя, подъем на носки, на специальном тренажёре.
Вернуться назад