DataLife Engine > Раздельно-сдвоенный грудные мышцы 3В
Понедельник;
— в основной специально-силовой части предусматривается развитие силы нижней и верхней части прямой мышцы живота, косых мышц живота, длинных мышц шеи и головы, четырехглавой мышцы бедра, больших грудных мышц, двуглавой мышцы плеча и развитие подвижности в тазобедренных и межпозвоночных суставах;
— в специально-прикладной части предусматривается совершенствование навыков игры в баскетбол.
Вторник:
— в основной специально-силовой части предусматривается развитие силы косых мышц живота, нижней и верхней части прямой мышцы живота, передних пучков дельтовидных мышц, верхнего отдела трапециевидной, большой и малой круглой мышц, среднего и нижнего отделов широчайшей мышцы спины, трехглавой мышцы плеча и развитие подвижности в тазобедренных и межпозвоночных суставах;
— в специально-прикладной части предусматривается обучение навыкам единоборств (борьба самбо, бокс — по выбору) и бег в переменном темпе.
Четверг
— в основной специально-силовой части предусматривается развитие силы нижней и верхней части прямой мышцы живота, косых мышц живота, длинных мышц шеи и головы, четырехглавой мышцы плеча, больших грудных мышц, двуглавой мышцы плеча и развитие подвижности в тазобедренных и межпозвоночных суставах;
— в специально-прикладной части предусматривается развитие выносливости (семенящий бег, бег с забрасыванием голени назад, прыжки «в шаге» через один-два беговых шага, стартовые пробежки) и бег в переменном темпе.
— в основной специально-силовой части предусматривалось развитие силы косых мышц живота, нижней и верхней части прямой мышцы живота, передних и задних пучков дельтовидных мышц, верхнего отдела трапециевидной мышцы, большой и малой круглой мышц, среднего и нижнего отделов широчайшей мышцы спины, трехглавой мышцы плеча и развитие подвижности в тазобедренных и межпозвоночных суставах;
— в специально-прикладной части предусматривается обучение навыкам игры в ручной мяч.
Вернуться назад