DataLife Engine > Раздельно-сдвоенный спина, руки 3Б
Понедельник:
— в основной специально-силовой части предусматривается развитие силы косых мышц живота, нижней и верхней части прямой мышцы живота, длинных мышц шеи и головы, четырехглавой мышцы бедра, больших грудных мышц, двуглавой мышцы плеча и развитие подвижности в тазобедренных и межпозвоночных суставах;
— в специально-прикладной части предусматривается совершенствование навыков игры в баскетбол.
Вторник:
— в основной специально-силовой части предусматривается развитие силы косых мышц живота, нижней и верхней части прямой мышцы живота, средних и задних пучков дельтовидных мышц, средней и нижней части широчайшей мышцы спины, трехглавой мышцы плеча, мышц голени и развитие подвижности в тазобедренных и межпозвоночных суставах;
— в специально-прикладной части предусматривается обучение навыкам единоборства (бокс, борьба самбо — по выбору).
Четверг:
— в основной специально-силовой части предусматривается развитие силы косых мышц живота, нижней и верхней части прямой мышцы живота, длинных мышц шеи и головы, четырехглавой мышцы бедра, больших грудных мышц, двуглавой мышцы плеча и развитие подвижности в тазобедренных и межпозвоночных суставах;
— в специально-прикладной части предусматривается развитие выносливости (семенящий бег, бег с высоким подниманием бедра, многократные прыжки в длину с места, стартовые пробежки) и бег в переменном темпе.
Пятница:
— в основной специально-силовой части предусматривается развитие силы косых мышц живота, нижней и верхней части прямой мышцы живота, передних и средних пучков дельтовидных мышц, большой и малой круглой мышц, среднего и нижнего отделов широчайшей мышцы спины, трехглавой мышцы плеча, мышц голени и развитие подвижности в тазобедренных и межпозвоночных суставах;
— в специально-прикладной части предусматривалось обучение навыкам игры в ручной мяч.
Вернуться назад